25 de setembro é Dia Mundial do Coração e é uma oportunidade para rever os hábitos cotidianos e fazer escolhas mais saudáveis.
O coração é o órgão responsável pelo bombeamento de sangue por todo o organismo. Por dia, o órgão pulsa entre 109 e 110 mil vezes e faz circular cerca de cinco litros de sangue. Esse processo é essencial para abastecer todo o corpo com oxigênio e nutrientes necessários para que as células exerçam suas funções orgânicas.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada minuto morre uma pessoa no mundo em consequência de doenças cardiovasculares. Continuando a análise, conclui-se que problemas no coração matam duas vezes mais do que o câncer, por exemplo. Segundo o Ministério da Saúde as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em mulheres e homens no Brasil. Cerca de 20% dos óbitos em pessoas com mais de 30 anos são por problemas com o coração e circulação.
As principais doenças que afetam o coração são o Infarto Agudo do Miocárdio, que ocorre principalmente por obstruções causadas por coágulos; a Insuficiência Cardíaca, que afeta a capacidade de bombear o sague satisfatoriamente e as arritmias, que fazem o coração bater em descompasso, podendo ser mais rápidas ou mais vagarosas que a média.
Para prevenir as doenças cardiovasculares e cuidar melhor do seu coração, o Hospital viValle dá algumas dicas para manter um ritmo saudável:
– Pratique exercícios aeróbicos por 30 minutos diariamente – atividade física regular pode reduzir o risco de doença cardíaca em aproximadamente 14%;
– Mantenha seu peso saudável – excesso de peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas;
– Alimente-se bem – inclua alimentos integrais e óleos saudáveis como o azeite em suas refeições;
– Não abuse nos fins de semana – não beba demais, não coma demais e não abuse de exercícios como o futebol com os amigos. Pratique exercícios regularmente;
– Faça pequenas trocas saudáveis – suba alguns andares pela escada e faça pausas durante seu expediente de trabalho;
– Reduza o consumo de sal;
– Fique atento à cinturinha – o acúmulo de gordura abdominal aumenta o risco de doenças do coração;
– Converse com o seu cardiologista – mantenha seus exames de rotina em dia e respeite as indicações e conselhos do profissional.
Fonte: Hospital viValle – 24.09.2014
