Dia 29 de setembro é uma data para conhecer melhor e cuidar do órgão que mantem o ritmo do organismo.
O coração é o órgão responsável pelo bombeamento de sangue por todo o organismo. Por dia, o órgão pulsa entre 109 e 110 mil vezes e faz circular cerca de cinco litros de sangue. Esse processo é essencial para abastecer todo o corpo com oxigênio e nutrientes necessários para que as células exerçam suas funções orgânicas.
As principais doenças que afetam o coração são o Infarto Agudo do Miocárdio, que ocorre principalmente por obstruções causadas por coágulos; a Insuficiência Cardíaca, que afeta a capacidade de bombear o sague satisfatoriamente e as arritmias, que fazem o coração bater em descompasso, podendo ser mais rápidas ou mais vagarosas que a média.
Segundo dados do Ministério da Saúde as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em mulheres e homens no Brasil. Cerca de 20% dos óbitos em pessoas com mais de 30 anos são por problemas com o coração e circulação. Dados de 2009 indicam a ocorrência de 962.931 mortes associadas a doenças do coração e sistema circulatório.
Para tentar reverter esse quadro, o Hospital viValle dá algumas dicas para manter o bom ritmo do coração:
• Pratique exercícios aeróbicos por 30 minutos diariamente – atividade física regular pode reduzir o risco de doença cardíaca em aproximadamente 14%;
• Mantenha seu peso saudável – excesso de peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas;
• Alimente-se bem – inclua alimentos integrais e óleos saudáveis como o azeite em suas refeições;
• Não abuse nos fins de semana – não beba demais, não coma demais e não abuse de exercícios como o futebol com os amigos. Pratique exercícios regularmente;
• Faça pequenas trocas saudáveis – suba alguns andares pela escada e faça pausas durante seu expediente de trabalho;
• Reduza o consumo de sal;
• Fique atento à cinturinha – o acúmulo de gordura abdominal aumenta o risco de doenças do coração;
• Converse com o seu cardiologista – mantenha seus exames de rotina em dia e respeite as indicações e conselhos do profissional.
Fonte: Hospital viValle – 26.09.2013
