Para encarar os treinos, os participantes do Prepare-se Já passaram a comer de três em três horas com o objetivo de aumentar o ganho de energia através dos alimentos. Uma mudança que veio junto com o principal aprendizado: a refeição mais importante do dia para qualquer pessoa é o café da manhã.
Um dos segredos para uma boa refeição é montar um prato colorido. Frutas de cores diferentes se completam quanto às vitaminas e benefícios ao corpo humano. Tomar um suco com frutas variadas também aumenta o ganho de nutrientes. Outra dica importante são os alimentos que estimulam o funcionamento do intestino, como o pão integral com sementes e fibras.
Acompanhe os treinamentos das três duplas e saiba mais sobre nutrição em http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/
Fonte: Hospital Israelita Albert Einstein – 10.09.2014
